Équipe

services

aux élèves

Relaxation

 

L’équipe des services aux élèves est heureuse de te proposer  des défis pour apprendre à se connecter à soi-même, se détendre, se relaxer et surtout à apprendre à gérer son stress : plutôt utile dans les situations hors de notre contrôle comme celle que l’on vit actuellement.

 

1er Défi:

 

Apprendre à  respirer efficacement :

 

•     télécharger l’application gratuite Respirelax+ gestion du stress  sur un appareil mobile;

•     sélectionner les réglages automatiques en fonction de sa préférence : durée de la séance, activité attendue et durée de l’inspiration et de l’expiration;

•     pour une 1ère expérience, sélectionner une durée de 5 à 10 minutes avec le réglage équilibre;

•     débuter l’exercice.

 

Bravo!!! Ton 1er défi est relevé.

 

 

2e Défi :

 

Mettre en pratique la respiration efficace et développer une cohérence cardiaque :

 

•     toujours avec l’utilisation de l’application  Respirelax+ gestion du stress, établir une durée minimale de séance de 15 à 20 minutes;

•     sélectionner le réglage relaxant;

•     débuter l’exercice.

 

Bravo!!! Ton 2e défi est relevé.

 

 

3e Défi :

 

Apprendre à se centrer sur soi-même, à se connecter sur notre corps, notre tête et notre coeur. Bref, apprendre à relaxer/méditer en toute simplicité.

 

•     télécharger l’application gratuite Petit Bambou sur un appareil mobile;

•     cette application comporte des réglages autonomes ou guidés pour programmer la durée, les musiques/bruits d’ambiance et le type de relaxation/méditation recherchée;

•     Votre défi consiste à faire une méditation guidée «Découverte».

 

Félicitations!!! Tous tes défis sont maintenant relevés.

5655 Boulevard des Hêtres

Shawinigan, Québec, Canada

G9N 4V9

Téléphone: (819) 539-5493

Le Séminaire Sainte-Marie est un établissement privé d’enseignement secondaire de langue française reconnu par le Ministère de l'Éducation et de l'Enseignement Supérieur du Québec (MEES).

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